Liten semesteruppdatering!
Har gått mellan runt 10500 - 13500 steg/dag hittills, så den biten har jag skött bra.
Maten.. tja.. det har blivit lite mer av det goda än jag hade tänkt. Antar att det lätt blir så när man har semester. Men jag vet precis hur jag ska ställa allt tillrätta igen, så det är inget som direkt bekymrar mig.
Vi hörs snart igen!!
YES
En sista rapport innan vi reser bort
Inte så många raska dock, det blir ju så många stopp med hanhundar på promenaderna haha.
1409 raska i 14 minuter. Nästan lägre än glocalnet ;)
Sova nu kanske.. ska ju upp om 4½ timme :-D
Whie, det går nerför!
Underbart...!!
Morgonens vikt: 73.2 kg
Det blir BMI: 24.2
Total viktminskning: 13.4 kg
Återstår: 5.2 kg
Imorgon reser vi bort. Det blir kombinerat semester/hundutställning på Gotland. Jag tror att jag kommer äta ett mål mat om dagen när vi är borta. Skulle gissa att vi tar oss ut på nån mysig restaurang om kvällarna inne i Visby..
Åh, det är så vackert!! Jag har längtat till Visby sedan jag var där förra året! Ska bli kul att få ta med hela familjen (var där med min mamma förra året)!
Det kommer inte bli så mycket uppdaterat härinne förrän jag är tillbaks igen. Tidigaste jag kan väga mig igen kommer vara tisdag morgon nästa vecka. Iofs kan jag väga mig imorgon, men jag kliver upp "mitt i natten", kl 4, så jag tror inte det kommer ha hänt nåt mirakel, hehe.
Så, bara så ni vet så har jag inte lagt av eller börjar hetsäta eller nåt, även om det blir tyst på bloggen ett tag! :-)
Kramar, C
Kurdag 2 + stegrapport
Har idag traskat 21010 steg. Av dessa var 9889 raska i 92 minuter!! Nöjd med det!
Min kvällsvikt var nu lägre än morgonvikten, så jag räknar med ett hyfsat minus tills imorgon. Nä, jag vet att man inte ska väga sig i tid och otid. Men jag är nyyyfiken! :-D
*poff* borta !!
Igår körde jag ren kur. Och idag - POFF. All plusvikt borta i ett nafs! -1,8 kg över en dag!
Där ser man, det är mest vätska man lägger på sig om man äter fel ett par dagar. Det är när det blir varje dag som fettet hamnar runt magen! :-)
Dagens steg..
13694 kom jag upp i idag!
Av dessa var 4227 raska i 42 minuter!
Helt OK.. dessutom vägde jag nu ikväll (med jeans, tröja etc) mindre än imorse, så vågen bör vara sjysst imorron. Ser fram emot att läsa av siffrorna! :-D
På G igen!
Veckans stegrapport!!
En liten sammanställning:
Datum | Antal steg | Aerobic steps | Antal min A.S. |
| 08-08-17 | 13635 | 10468 | 94 |
| 08-08-18 | 20604 | 11915 | 114 |
| 08-08-19 | 14436 | 7943 | 72 |
| 08-08-20 | 10804 | 4892 | 47 |
| 08-08-21 | 13430 | 3914 | 36 |
| 08-08-22 | 16065 | 4983 | 52 |
| 08-08-23 | 14168 | 5691 | 53 |
Detta ger följande snitt/dag:
| Antal steg/snitt | 14735 |
| Aerobicsteps/snitt | 7115 |
| Minuter A.S/snitt | 67 |
Totalt har jag gått inte mindre än 103142 steg
Av dessa har 49806 varit raska steg i totalt 7 timmar & 48 minuter
Inte så illa pinkat va!?!? :-D
Sammanfattning
It can happen to anyone of us ...
för att citera en rad ur en låt.
Idag har jag varit mer sugen, och det har varit jobbigare att stå emot. Vet inte om det är hormoner (menstajm??), kombinerat med tristess och för lite sömn.
Kl 8: atkins advantage-bar
Kl 12: 1 kycklingfilé, findus grön deli mix, keso
Kl 15: 1 mealbar kanel. Ca 0,5 dl crunchmüsli rätt ur paketet. 1 riskaka
Kl 18.15: 1 atkinsbar
Kl 20: ett par bitar av den hemmagjorda pizzan som hade blivit över när familjen åt (totalt kanske 15x15 cm.. eller mer? En liten bit här & en liten bit där.. det plockar på).
Jag ångrar pizzan.. den var SÅ GOD, men jag känner mig nu svullen och eländig och tjock. Faaan.
Binder väl på mig en massa vätska tills morgon då. Jävlahelvetesskit.
Jag tycker ju inte om att känna såhär, så VARFÖR kunde jag inte ge f-n i pizzan? Dumihuvet :-/
Har gått 13430 steg idag, varav 3914 raska i 36 minuter.
Suck
Nu ska jag lägga mig i sängen och dra täcket över huvudet.
Färre steg idag...
Sjukt barn hemma, så det blev inte så långa promenixer på dagen.
Slutsumman blev i alla fall 10804 steg. Av dessa var 4892 raska i 47 minuter!
Minus idag med!
73.6 väger jag alltså nu!
BMI 24.3, och total viktminskning prick 13 kg (6½ vecka)
Återstår: 5.6 kg
Dagens matplan:
Kl 8.30 - Atkinsbar
Kl. 11.30-12 - Chili con carne, Thaiwok, keso, lök
Kl 15 - Mealbar kanel
Kl 18-18.30 - Mealbar Kanel
Och 3-4 liter vatten...mums :)
Ännu en dag till ända
Skötte matschemat precis som planerat, känns jättebra!
Jag tror på minus imorgon igen.. men det återstår att se :-D
Puzz på er!
Omvänd matordning
På grund av ett besök hos logopeden med mellantösen i eftermiddag, följt av ett möte med styrelseordföranden på ridklubben (pga ett gäng kommande förändringar som involverar mitt extraknäck, på ett förhoppningsvis mkt positivt sätt) så fick jag vända lite på matordningen idag.
Det kommer se ut ungefär såhär:
Kl. 8 - Atkins Advantage Chocolate Hazelnut Crunch (bar)
Kl. 11.40 - Chili con carne, wokmix (Findus Thai), keso, rå lök
Kl. 14.45 - Mealbar Kanel
Kl. 18.15 - Mealbar Kanel
Skitväder här idag. Totalt opålitligt. Men nu ska jag ut & gå med vovvarna.
Måste bara tipsa igen om den här sidan:
http://www.gratisbio.se/?RecruiterID=66385
Jag har nu bara varit med ett par dagar, men har redan fått ihop poäng nog att byta in mot presentkort värt 500 kronor i valfri butik (från ett stort, stort urval!!) Inte så illa va? Så tryck på länken ovan och gå med du också vetja!
Ange catharina79 som Värvare!
Det kostar ingenting att gå med!! Men du gör mig glad ;)
Idag älskar jag vågen :-)
Det är så underbart varje gång siffran efter 7:an blir lägre. Om en inte allt för avlägsen framtid kommer min våg visa en 6:a först. Då börjar jag bli nöjd (är ju 174 lång).
Kommer nästan kännas konstigt att inte behöva gå ner i vikt. Det har varit en ständig sak i mitt liv, att väga för mycket, att behöva "banta".
Visserligen är inte kampen slut bara för att jag nått målvikten. Det är då det största jobbet börjar - att hitta en balans i vardagen.
Balansen mellan maten & motionen, ett sätt man kan leva på varje dag resten av livet. För man vill ju inte lägga på sig de där kilona igen - no way!! Jag svär dyrt & heligt att en 8:a först på vågen aldrig kommer att inträffa när jag ställer mig på den. Spelar ingen roll om jag så blir gravid en fjärde gång. Ingen 8:a först, never again. Avskyr den siffran, efter att den funnits i mitt liv så många år!! ;-)
Lite nuffror nu då.
BMI 24.4
Total viktminskning: 12.8 kg
Viktminskning i snitt: 0.29 kg/dag under 44 dagar
Återstår till (tänkta) målet: 5.8 kg
"I feel good, na nana nana nana"
Oj vad jag har traskat idag!
Idag har jag gått 20.604 steg, varav 11.915 var raska i 114 minuter!!
Maten idag:
Kl 8: Naturdiet Mealbar Kanel
Kl 12: Naturdiet Mealbar Kanel
Kl 15: Atkins Advantage Chocolate Hazelnut crunch (bar)
Kl 18.30: Chili con carne, grönsaker (Findus wok Thai), keso, rå lök
Jättenöjd med min dag!!
Ny vecka, nya mått
Midjemåttet gillar jag!! :-)
Jag är ju 174 cm lång, och har nu BMI 24.5
| Datum | 14/7 | 21/7 | 28/7 | 4/8 | 11/8 | 18/8 |
| Vikt | 81,4 | 79,5 | 77,5 | 75,6 | 74,5 | 74,2 |
| Midja | 80 | 78 | 77 | 76 | 75,5 | 74,5 |
| Byst | 102 | 100 | 97 | 96,5 | 94 | 94 |
| Under byst | 84 | 84 | 81 | 81 | 81 | 79 |
| Överarm | 32,5 | 31 | 30,5 | 29,5 | 29,5 | 29,5 |
| Stuss | 100 | 98,5 | 98 | 97 | 96,5 | 95 |
| Lår | 59,5 | 58,5 | 57 | 55,5 | 55,5 | 55 |
| Vad | 38,5 | 38 | 38 | 37,5 | 37,5 | 36,5 |
Ska gå till Amsterdam btw
Den 1/9 startar vi, och måldatum är 9/12. Då ska vi ha hunnit till Amsterdam! :-)
Jag ska göra mitt allra, allra yttersta för att vi ska vinna, vi i mitt lag (där bl.a makens brorsas fru ingår..!)
Hmm 750 km.. det är 750 000 meter. Vi har 14 veckor på oss. Det blir alltså 53571 meter/vecka.
Jag har en steglängd på ungefär 75 cm tror jag. Då ska jag gå 71428 steg/vecka för att hinna.
Så lite har jag inte varit nere på hittills, under de 10 veckor jag fört statistik. Och nu tänkte jag ändå intensifiera mitt stegande.. Detta blir PLÄTTLÄTT. Segern är vår! :-D
Har ätit mer idag..
Det blev en mealbar + 4-5 skivor ost till frukost.
Lunch: chili con carne, findus Wok Asia + keso
Mellanmål: en Mealbar
Middag: en liten köttbit & grönsaker på kalaset vi var på
Tårtan hoppade jag förstås över. Men den såg god ut..med lakritssås på. Ääälskar lakrits. Nåja. Jag hinner nog äta tårta fler gånger i mitt liv, är glad att jag stod över idag :-)
Utöver det så har jag ju motionerat såklart!
Det har blivit 13635 steg. Av dessa har 10468 varit raska i 94 minuter!
Till sist vill jag tipsa er, kära bloggläsare om en sak!
Gå in på den här länken: http://www.gratisbio.se/?RecruiterID=66385 (Ange värvare: catharina79 vid registrering)
Registrera dig - GRATIS!! Värva medlemmar och/eller utnyttja några av de fantastiska erbjudanden som finns (om du ändå tänkt handla på t ex Ellos, ta det härigenom och tjäna många extra poäng!)
Inte mindre än 530 företag att välja bland!!
I utbyte kan man växla in sina poäng mot biobiljetter, eller ett presentkort som gäller på (bland annat) följande ställen: SIBA, BR leksaker, Polarn & Pyret, Guldfynd, H&M, Ginza, Åhlens, Stadium & Kicks!!
Inget att tveka på va? Följ länken, registrera dig idag. Helt kostnadsfritt: http://www.gratisbio.se/?RecruiterID=66385 (ange värvare: catharina79 )
Veckans stegstatistik!
| Antal steg/snitt | 10638 |
| Aerobicsteps/snitt | 4380 |
| Minuter A.S/snitt | 41 |
Inte mitt bästa resultat, men i alla fall över de där 10.000 stegen man rekommenderas gå varje dag! Har tänkt att jag ska öka på snittet till i alla fall 11000/dag nästa vecka.
*nu ska jag sova*
Skönhetssömn..
Maten innan blev alltså 1 kycklingfilé, lite keso med rå gul lök, gurka & tomat i, samt Findusgrönsakerna m haricots verts, rödlök & grillad tomat.
Jättegott!
Duschade barnen efter maten, och sen fick de sitt lördagsgodis. Då passade jag på att ta ut hundarna på en långtur i skogen. Det var riktigt skönt, och jag gick så raskt jag kunde mellan alla sniffa-och-kissa stopp. (2 hanhundar, say no more, hehe)
Nu ska jag sova och hoppas på ett litet minus tills imorgon åtminstone! :-)
Puzz
Phu, minus idag
Då var det vätska, som jag trodde. Men även om det är vätska är det trist att se siffrorna på vågen.
Har jobbat idag, och hittills har jag ätit 2 st Mealbar kanel, och 1 st Atkins Advantage-bar.
Nu står min välkryddade kycklingfilé i ugnen, och jag ska värma på mina findusgrönsaker. Det blir keso + rå lök till också. Bara för att det är så sablans gott. Lite kolisar & mycket protein är det också. Perfa!
VLCD ger snabb viktnedgång
"Very low calorie diets" (VLCD) är produkter som är gjorda av fullvärdiga proteiner med tillsatser av salter, vitaminer och spårämnen. De är ofta baserade på mjölk- eller sojaprotein vilket bör beaktas för allergiker.
Proteinerna är fullvärdiga och VLCD är idag säkra och ger snabb viktnedgång.
Det höga proteininnehållet i produkterna leder till att kroppseget protein konserveras under viktnedgången.
VLCD kan teoretiskt sett användas som energikälla under många månader.
VLCD innehåller i allmänhet 400-800 kcal/dag, varav merparten är protein, en liten mängd kolhydrater samt de nödvändiga essentiella fettsyrorna. Fördelen är att individer med kontrollproblem kan hålla sig till en lågkaloridiet utan att behöva exponeras för frestelser vid matlagning.
Vid behandlingen inträder efter några dagar en anorexi, möjligen pga ansamlingen av ketogena produkter. Därvid uppstår ofta en lätt euforiserande effekt och många upplever att det är lätt att hålla sig till kuren, även om det är tråkigt och den berövar patienten de sociala glädjeämnena kring matbordet.
Kuren måste följas upp med ett kostprogram för att ge bestående effekt. VLCD-behandling kritiseras ofta för dåliga långtidsresultat, när den ges utan beteendeförändrande terapi. VLCD bör användas med försiktighet till patienter med dokumenterade ätbeteendestörningar.
Två veckors kur kan genomföras utan medicinsk övervakning.
Vid längre terapi, vanligen 8-12 veckor, fordras medicinsk övervakning enligt Livsmedelsverkets rekommendationer.
Någon specificerad provtagningsrutin eller dylikt anges inte. Rimligen bör dock en sådan övervakning innefatta anamnes trötthet, muskelbesvär, arytmi), elektrolytstatus och eventuellt EKG.
Åtta veckors VLCD-terapi till en patient som väger 120 kg beräknas ge en viktnedgång på ca 20 kg.
Under senare år har "low calorie diets" (LCD) börjat lanseras. De innehåller i allmänhet 800-1 200 kcal/dag.
Fördelen med dessa är att de tycks leda till samma viktnedgång som VLCD-produkterna, men att det högre energiinnehållet innebär en ökad säkerhetsmarginal. Fortfarande saknas dock tillräckligt med välgjorda långtidsstudier som jämför effekten av VLCD respektive LCD på kroppsvikten.
Källa: http://www.apoteket.se/content/1/c4/51/99/Nutrition2.pdf
Mätt & belåten
Det blev ett mål mat. Inte kycklingen dock, den låg i frysen och maten till familjen var klar.
Så det blev grönsaker, lite keso & köttfärssås. Lagom portion, och det känns bra nu efteråt.
Nu blir det kvällsrundan med hundarna!
Ska jag äta eller inte?
Ambivalent.
Ska jag äta ett nyttigt mål mat. Eller ska jag köra ren kur idag pga mitt slarv igår?
Hjärnan säger en sak, förnuftet en annan.
Kyckling + findusgrönsaker
eller
Naturdiet Mealbar
Gaaah
Måste bestämma mig snart. Ska gå & fixa middagen till familjen nu.
Puzz
Lite upp idag...
Planen blir att köra ren kur idag åtminstone, för att rensa ur kroppen igen. Har precis tagit dagens andra Mealbar och jag har druckit 1-1,5 liter vatten so far.
Stegräknaren står redan på drygt 5500 steg, så jag tror att jag kommer hinna få ihop en ganska sjysst stegsumma innan dagen är slut!
Förresten - de här "varje-dag"-vägningarna räknas ju egentligen inte. Det jag ska ha koll på är veckoresultatet - vilket ju kommer på söndag!
Over and out
Bläh, det blev 2 x mat idag
Jag tog en Naturdiet Mealbar Kanel på morgonen.
Lunchen såg ni nedan.
Senare blev det en Atkins Advantage-bar
Och istället för ytterligare en bar, så blev det 2 stekta grillkorvar, keso, lök & körsbärstomater.
Så långt kanske OK.
MEN .... (alltid ett men)
Sen ska erkännas att jag för första gången "syndat"..
4 st mariekex blev det innan "middagen". Och medans jag serverade barnen mat så åt jag ca 1 dl (?) av s.k Twisters. Kryddade potatisskruvar, som jag tillagat i ugnen. Därefter åt jag mina korvar + keso, lök, tomat.
Usch & blä, känner mig stor & tjock nu bara därför. Helt ologiskt, men så fungerar min sjuka hjärna :-(
Gick ut en långpromenad med hundarna när maken kommit hem..
Jag är fortfarande jättemätt (vi åt vid 18) och känner mig lika svullen och fet.
Nu känner jag för att köra helt ren kur några dagar. Det behövdes fan inte tuggas mat många dagar i sträck innan matmissbrukarmonstret satte klorna i mig igen. Fan fan fan.
Det är ju helt sjukt att jag kan känna mig lika stor som när jag vägde 122 kg och var höggravid med minstingen (hon är född mars 06).. trots att jag nu väger 74.5 (gjorde i alla fall.. lär väl skita sig tills imorgon). Snacka om att man har hjärnspöken.
*depp*
Tog ett par foton när jag var ute & gick. Har på mig ett par av de nya jeansen i storlek 30/32.
Jag SER ju att jag inte är fet. Men jag KÄNNER mig fet.
Lunchen avklarad
* Kycklingfilé tillagad i ugnen (delade den så det blev ett par tunnare bitar, för att det inte skulle ta för lång tid), med olivolja, paprikapulver, chilipulver samt BBQ-krydda.
* Keso + rå gul lök
* Grönsallad + körsbärstomater.
Nu väntar promenad med hundarna!
Idag blir det ingen middag
Nej, jag tar min måltid nu till lunch istället, så kan jag gå ut på en långpromenad i em/kväll när familjen äter. Tror det blir bra. Matrapport & foton lär dyka upp här inom en snar framtid.
Hur går det för mina läsare som också pulvrar nu?? Lämna gärna ett avtryck och berätta hur det går!!
Kramar!
Dagens mat & promenerande
Skulle kunna äta bara den till middag. Fast då skulle jag ju inte få i mig så överdrivet mycket protein :-)
Så här blev det.
* 130 gram grönsaksmix.
* Ca 1 dl keso, med ett par msk gul lök & ett par msk röd paprika.
* Samt en kycklingfilé (delad i bitar & stekt med paprikapulver & svartpeppar).
Jättegott!!
Idag har jag promenerat i totalt ca 3½ timme.
Stegräknaren visar 15672 steg. Av dessa har 10107 varit raska i 92 minuter!
En bra dag, helt enkelt!!
Det funkar bra här..
Jag åt kycklingfilé och grönsaker i söndags kväll.
Samma mat måndag kväll.
Igår blev det samma grönsaker (Findus Grön Deli, se tidigare inlägg) men med Chili con carne istället. Supergott!
Nu blir det alltså Naturdiet 3 gånger under dagen + kranvatten. Sedan mat runt 18-19 tiden!
Står på samma vikt som i måndags morse, så jag har i alla fall inte gått upp något. Jätteskönt!
Idag har jag en del att stå i, men imorgon ska jag försöka klämma in ett pass på gymmet igen. Minst en gång i veckan måste jag ju kunna komma iväg!
Tjingeling!
Mina mått...
Har dock inga siffror från innan viktminskningen..
| Datum | 14/7 | 21/7 | 28/7 | 4/8 | 11/8 |
| Vikt | 81,4 | 79,5 | 77,5 | 75,6 | 74,5 |
| Midja | 80 | 78 | 77 | 76 | 75,5 |
| Byst | 102 | 100 | 97 | 96,5 | 94 |
| Under byst | 84 | 84 | 81 | 81 | 81 |
| Överarm | 32,5 | 31 | 30,5 | 29,5 | 29,5 |
| Stuss | 100 | 98,5 | 98 | 97 | 96,5 |
| Lår | 59,5 | 58,5 | 57 | 55,5 | 55,5 |
| Vad | 38,5 | 38 | 38 | 37,5 | 37,5 |
Yes, ett halvkilo borta!
Dagens vikt: 74.5
BMI: 24.6
Total viktminskning: 12.1 kg (snitt 0.34 kg/dag)
Jag har tagit mina mått också, men de får jag lägga in senare. Nu ska barnen till fritids & dagis, hundarna ska rastas och jag ska till skolan!
Mmm, det var gott :-)
En kycklingfilé (144 gram), kryddad med cayenne, svartpeppar, vitlökspulver
Och 100 gram grönsaker (se bild)
Totalt: 180 kcal, 5 g kolhydrater
Det var riktigt, riktigt gott!!
Tidigare idag har jag druckit en Smoothie, ätit en Naturdiet Mealbar Hasselnöt, och en Atkins Advantagebar.
Nu väntar en kvällspromenad med hundarna, sedan sängen!
Dag 36.. 5 veckor på ren kur!
Den här veckan har viktminskningen verkligen inte varit mycket att hurra för. Kolla här hur dagsvägningarna har sett ut:
| 08-08-03 | 75,8 |
| 08-08-04 | 75,6 |
| 08-08-05 | 75,3 |
| 08-08-06 | 75,3 |
| 08-08-07 | 75,3 |
| 08-08-08 | 75 |
| 08-08-09 | 75 |
| 08-08-10 | 75 |
8 hekto ner på en vecka på ren kur. Det måste anses ganska dåligt. Det enda jag kan tänka mig som stört nedgången är min genomkörare på gymmet den 5/8. Annars har jag ju kört HELT ren kur, precis som innan. Jag har druckit bra med vatten och jag har gått mina promenader.
Jag är ju inte på något sätt "underviktig", utan har ett BMI på 24.8 vilket ju är nära övre gränsen. Så det finns ju lite att ta av, menar jag.
Hur som helst. Snittet är nu nere på 0.33 kg/dag under de här fem veckorna. Total viktminskning 11.6 kg. Några kilo kvar tills jag är i mål. Ca 7 kg hade jag väl tänkt mig, men kanske jag nöjer mig innan.
Nu har jag en kycklingfilé i kylen, som gottar till sig med lite olivolja & kryddor på.
Tänkte tillaga den i ugnen, och den skall avnjutas tillsammans med ca 100 gram grönsaker från Findus sortiment Grön Deli. Jag valde den här: "Haricots Verts, grillade tomater & rödlök med klassisk vinägrett.". Dessa värmer jag i micron, i burk med lock på.
Kycklingen innehåller inga kolhydrater.
Olivoljan innehåller inga kolhydrater.
100 gram grönsaksmix innehåller 5 gram kolhydrater.
Helt perfekt!
Jag kommer antagligen bli rejält mätt. Återkommer säkert med rapport :-)
Tanken var att detta skall avnjutas runt 18-tiden!
Dumma tankar
Samtidigt så säger ju förståndet åt mig att jag inte kan leva så här resten av livet. Jag MÅSTE ju börja äta igen. Förr eller senare liksom.
Så jag ska försöka äta mat på söndag eftermiddag/kväll, som planerat. Lite grönsaker och en kycklingfilé. Istället för en tetra. Men det ska erkännas att det tar emot lite.. knäppt, inte sant??
Jag menar, detta fungerar ju så bra. Jag tycker det är lätt, det smakar bra.. och vikten har ju runnit av mig på ett mer än tillfredsställande sätt. Ser bara fördelar!!
Men nej. Imorgon får vara den sista dagen på ren kur. Jag SKA börja äta middag med start på söndag, och göra så i en vecka (resten av målen ska vara naturdiet den veckan). Kan bara hoppas på fortsatta resultat på vågen.. minusresultat alltså :-)
Knepigt. Känns som man ska ta farväl av en gammal, god vän!
Dag 34. Nu känns det segt
Vikt idag 75,0. BMI 24,8. Total viktminskning 11.6 kg, och delat med 33 dagar ger det ett snitt på 0,35 kg/dag
Fortfarade ett bra snitt, absolut.
Men denna veckan har jag bara gått ner 0,5 kg (sen i söndags) så det har verkligen saktat ner ordentligt nu!!
Hur som helst. 75,0 var ett delmål jag hade satt upp. Jag skulle åtminstone komma ner till 75, sedan skulle jag känna efter hur jag ville göra. Jag vet redan nu med säkerhet att jag vill ner mer!!
Ett tänkt slutmål är 68 kg, och dit är det 7 kg. Jag tror det är ett rimligt mål, lägre ska jag förmodligen inte gå för då ser jag nog för tanig ut till min kroppsbyggnad.
Jag vet inte hur det blir med vägningen imorgon. Jag måste kliva upp redan runt 03.30 imorgon, för jag ska åka hemifrån senast 04.00 för en långtripp till Ronneby med hundarna (utställning). Kanske man får ta den vägningen med en nypa salt helt enkelt.
Sen får jag ju nästan äta ett extra mål imorgon, för jag kan ju inte gå upp så tidigt men inte ta nånting innan kl 8.
Imorgon tror jag helt enkelt att det får bli kl. 4, 8, 12, 16 & 20.
Tar en smoothie hemma innan avfärd, och sen tar jag med mig 4 mealbars. Vet inte hur länge vi blir borta nämligen.
Lowcarb-glass!
1 vaniljstång
4 äggulor
3 dl sockerersättning
5 dl vispgrädde
4 äggvitor
salt
Du behöver 3 bunkar (varav en som du fryser in i)
1a bunken, den du fryser in i
Skrapa ner 1 vaniljstångsfröer, vispa ihop med äggulor och sockerersättning
2a bunken
vispa grädden tills det bildar mjuka toppar
3e bunken
vispa äggvitor och en nypa salt till det bildas mycket fasta toppar
I den tredje bunken blandar du i den smaksättning du vill ha ex 100 g mörk choklad eller rostade nötter
Blanda i bunke nr 2 och 3 i bunke nr 1 och täck med plastfole och frys in.
Rostade nötter görs på följande sätt
(om du ska ha det i glassen gör den allra först)
Till semifreddon ovan på 10 portioner
300 g hasselnötter
2 dl sockerersättning
4 msk vatten
Lägg nötterna i en het stekpanna i 3 min. Blanda sockerersättning och vatten och häll över nötterna (gör det när du inte har pannan på plattan, vätskan försvinner i ett nafs annas) och låt det bubbla och skaka så att sockerersättningen blandar sig på alla nötter. Stek tills de blir gyllenbruna och häll upp på oljad bricka eller smörpapper, låt svalna 20 min och sedan hacka grovt för att användas i glassen.
Dag 32.. Stillastående
Det hade jag nästan räknat med i och med mitt svettiga pass på gymmet igår, så det är helt i sin ordning.
Har faktiskt inte så ont i kroppen idag som jag trodde att jag skulle ha. Liiite öm på baksidan av låren, och liite i överarmar/axlar. Kanske är värre imorgon iofs, det är väl andra dagen som är värst :-)
Varit på gymmet idag!
Nåja, nu var det dags igen, och jag körde med samma vikter som jag gjorde då (vilket var en liten ökning från starten).
När jag blev medlem i Friskis & Svettis i februari fick jag ett träningsschema upplagt & anpassat efter mina önskemål (gå ner i vikt), så det är inriktat på förbränning.
Det är styrkeövningar på diverse maskiner, varvat med intervallträning på löpband (egentligen crosstrainer, men jag föredrar löpbandet alla gånger). Det enda maskinfria är rygg- och magövningarna med boll på slutet (punkt 11 & 12)
1. Uppvärmning på löpbandet, 5-10 minuter. Gick i 6.5 km/h
2. Axlar. 20 kg, 3x12 reps
3. Step Up. 25 kg, 3x12 reps
4. Intervallträning löpbandet. Gå 2 minuter, spring 1 minut. Totalt 10 minuter. Hastigheter 6.5 resp 10 km/h
5. Sittande rodd på boll. 35 kg, 3x12 reps
6. Bröst. 20 kg, 3x12 reps
7. Intervallträning på löpbandet. Samma som punkt 4
8. Knäböj. 30 kg, 3x12 reps
9. Rygg. 40 kg, 3x12 reps
10. Intervallträning på löpbandet. Samma som punkt 4 & 7.
11. Rygglyft på boll. Mellan 15 sek - 60 sek. 3 reps
12. Liggande magträning (transversus) med liten boll. Så många man orkar. 3 reps
13. Rotation mage. 12,5 kg, 3x12 reps
14. Nedvarvning på löpbandet, 10 minuter. Hastighet ca 6 km/h
Nästa vecka ska jag öka på ett par av vikterna. Funderar även på att lägga om intervallträningen så det blir 2+2 minuter, istället för som nu 2+1 minut.
Dag 31, och vägning igen
BMI 24,9
-11.3 efter 30 avklarade dagar = ett snitt på 0,38 kg om dagen.
Nu ska jag ut en sväng med hundarna, sen blir det eventuellt en sväng till gymmet. Det hänger lite om på sjuka dottern (8 snart) kan tänka sig att vara hemma ensam ett par timmar.
Tack för kommentarerna till mitt foto, ni är helt underbara!! <3
Nytt foto
Vikt: 75,6 kg
Längd: 174 cm = BMI 25.0
7,6 kg till tänkta slutmålet.
Jeans från H&M. 30 tum i midjan.
Tröja från Beastwear, strl M
Dag 30. Dags att mäta sig igen..
Har ju som sagt inga startmått. Vet att midjan var runt 90, byst & stuss runt 110. Men resten har jag ingen koll på.
Här kommer det i alla fall:
| Datum | 08-07-14 | 08-07-21 | 08-07-28 | 08-08-04 |
| Vikt | 81,4 | 79,5 | 77,5 | 75,6 |
| Midja | 80 | 78 | 77 | 76 |
| Byst | 102 | 100 | 97 | 96,5 |
| Under byst | 84 | 84 | 81 | 81 |
| Överarm | 32,5 | 31 | 30,5 | 29,5 |
| Stuss | 100 | 98,5 | 98 | 97 |
| Lår | 59,5 | 58,5 | 57 | 55,5 |
| Vad | 38,5 | 38 | 38 | 37,5 |
Dag 30
Idag har jag varit på högskolan igen.. kursstart efter sommarlovet!
Fick flera kommentarer om att jag var så smal!
SÅ smal tycker jag inte att jag är. Men det är klart, jämfört med för 11 kilo sedan så är jag väl det :)
Vågen idag: 75,6 kg = -11 kg exakt
11/29 = 0,38 kg/dag. Snittet minskas med tiden. Inte konstigt. Det är fortfarande snabb viktminskning, inget snack om den saken!
BMI: 25,0 (24,95 om man ska vara petig, hehe)
Regnet öser ner. Nej, värre. Det VRÄKER ner.. helt galet vad mycket det regnar. Tror inte jag får ihop jättemånga steg idag.. är uppe i 2500 nu..men ska detta vädret fortsätta så lär det inte bli några 10000...
Tack snälla alla!!
De värmer ska ni veta!!
Normalviktig!!!
Veckans stegstatistik :)
| Antal steg/snitt | 11021 |
| Aerobicsteps/snitt | 6342 |
| Minuter A.S/snitt | 57 |
Totalt i veckan har jag gått 77150 steg, av dessa har 44396 varit raska s.k Aerobic steps, under 398 minuter (6,63 timmar)
Dag 28.. Vägning igen
BMI 25,1 - ynka 3 hg från BMI 25 !!
Jag har nu tappat 10.6 kg på 27 dagar, och snittet blir då 0,39 kg/dag.
Imorgon har jag gått 4 hela veckor på ren kur. Jag hade ju bestämt mig för att köra 5 hela veckor, men nu funderar jag på om jag skulle börja med blandad kur redan nu. Inte för att jag inte känner att jag klarar ren kur längre, jag skulle lätt kunna fortsätta. Men skolan börjar igen på måndag, och i samband med skolstart hade jag tänkt börja på gymmet igen.
Och ska man gymma behöver kroppen ha mer energi än man får på ren kur.
Input?
Duracellkaninen
Har nu kommit hem från dagens långpromenad, och det är alltid lika skönt efteråt.
11438 steg, varav 9684 raska steg under 87 minuter blev det totala resultatet av dagens traskande.
Samtliga raska steg utövades på kvällsrundan..
Det är riktigt skönt att vara ute och promenera på kvällarna. Det är lite svalare än på dagen, och man får frisk luft och kan gå och rensa huvudet, tänka på allt & inget, eller lyssna på musik eller ljudbok.
Nackdelen: alla dessa satans jävla insekter! Aaaavskyr de äckliga små kräken!
Imorgon kommer en sammanfattning av veckans promenerande!.
Jag är siffernörd & statistiknörd och skriver in allting i prydliga små excelark. Töntigt?! Måhända. :-)
Samma med vikten.. där har jag spalter för dag, datum, vikt, total viktminskning, återstår till delmål, återstår till slutmål, samt BMI. Har olika färger för olika veckor för lättare översikt och ja..
Givetvis har jag även lagt in ett diagram där jag ser viktminskningskurvan med datum på X-axeln och vikt på Y-axeln.
Ha en trevlig kväll!
Dag 27. Vägning igen
Nu har jag tappat lite två dagar i rad, så det där skumma varannandag-köret verkar ha gett sig nu. Hoppas jag i alla fall! :-)
Nu har jag BMI 25.2
Det är 6 hg kvar till BMI 25, och jag har 8.4 kg kvar till mitt tänkta slutmål (BMI 22.5)
9 dagar kvar på ren kur, sedan går jag över på blandad kur!
